Nos adentramos en un tema que nos atraviesa a muchas mujeres en la actualidad como son los dolores menstruales. Una gran mayoría, sin que haya una causa orgánica evidente, sufre estas molestias mes tras mes y Berta SOL ha querido poner en palabras lo que ella misma ha sentido y trabajado para liberarse no solo de dichos dolores, sino también de lo que muchas veces conllevan asociados, como la toma de antiinflamatorios. Nace así La regla no duele y su proyecto de acompañamiento integral de la mujer para cuidar la salud femenina durante la etapa fértil. Para vivir una regla sin dolor, preparar su fertilidad y vivir un embarazo consciente. 

Lo primero que me ha gustado de esta obra de no ficción es que está sustentada en bastante bibliografía que aparece justo al final del libro. Esto quiere decir que la autora no solo vuelca su experiencia personal, sino que también se basa en estudios y conocimientos previos. 

Lo segundo, seguramente, sea lo muy accesible que me ha parecido la lectura. Fácil de entender y de seguir, con epígrafes muy claros y una linealidad que te ayuda a ir progresando desde lo más básico (qué es la regla y cómo funciona, así como la anatomía femenina) hasta lo que nos concierne: el dolor y las alternativas naturales al ibuprofeno.

Y es que Berta SOL comienza exponiendo el contexto, tan tan necesario: ¿Qué pasa en nuestro cuerpo a lo largo del ciclo menstrual? Y es más, hace un barrido previo, muy breve, pero interesante, acerca de la cultura y el tratamiento que se ha venido dando a nuestro periodo (como mitos y tabúes). 

Aunque es cierto que encontraremos en La regla no duele palabrejas como dismenorrea, prostaglandinas (las damas de la ecuación), AINEs u otros, las explicaciones son sencillas y breves para dar paso al gran núcleo de esta obra: alternativas naturales, hábitos saludables, compromiso personal. La parte que podríamos considerar más práctica abarca tres grandes tercios del libro, lo que la convierte en una guía muy útil. Pronto encontrarás lo que, supongo, has ido buscando en este manual. 

Hay mucha literatura sobre el ciclo menstrual y cada persona llegará a una u otra a través de diversas vías, por eso, me gustaría pararme en la que propone Berta SOL para explicaros por qué os la recomiendo. Además de todo lo que he dicho ya de su sencillez y cercanía como lectura, así como de una base científica y rigurosa actualizada hasta la fecha de 2025, que es cuando se publicó el libro, también la autora cuenta con un recorrido sanitario como enfermera, química y coach holística. Y yo, personalmente, he conectado con ella porque hace un gran hincapié para que tomemos conciencia de un medicamento que vengo usando cada mes por culpa, precisamente, de mis dolores menstruales, y con el que creo que muchas vamos a coincidir: el ibuprofeno.

El título de esta obra no es solo La regla no duele. Sino también Cómo conseguí librarme de los dolores de regla ¡y del ibuprofeno! Me resulta muy entretenida esa última exclamación, como si la autora nos lanzara un guiño de «Os he pillado. Sé que también hacéis uso y abuso de este antiinflamatorio». ¿Qué alternativas tenemos a él? Gracias a esta obra, veo que entre ellas están las infusiones, la bendita onagra (como dice la autora), cuidar la alimentación, la relajación, ¡la sociabilidad! (esta no me la esperaba) y algunos truquitos para el suelo pélvico y otras zonas de nuestro cuerpo con las que nos tenemos que relacionar más. Además, también nos habla de lo que hay que evitar, como los disruptores endocrinos.

Vale la pena, en general, acercarse a lecturas que pretenden ayudarnos desde la humildad y el conocimiento. 

La regla no duele de Berta SOL es una agradable propuesta de lectura para entender mejor nuestro ciclo menstrual y tomar conciencia de qué acciones están en nuestra mano para hacer las paces con nuestros dolores y molestias relacionadas con él. Con sencillez, cercanía y me atrevería a decir que incluso humildad, Berta se cuela en nuestros hogares para contarnos cosas muy interesantes y sencillas de aplicar. Un libro práctico y con rigor.

Para contactarla:

https://bertasol.com/

https://www.instagram.com/feminasanaincorporesano/